Odchudzanie
Jaki alkohol można pić na diecie bez wyrzutów sumienia?
Jaki alkohol można pić na diecie bez wyrzutów sumienia? Najuczciwsza odpowiedź brzmi: nie ma alkoholu, który byłby neutralny dla sylwetki…
dieta
Odchudzanie
Dietetyka
Cukrzyca co wolno jeść a czego nie tabela jako pomoc w codziennym wyborze posiłków
Cukrzyca wymaga prostych zasad: wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym poniżej 55 i o wysokiej zawartości błonnika, oprzyj jadłospis na…
Dietetyka
Czy można jeść grzyby przy dnie moczanowej?
Czy można jeść grzyby przy dnie moczanowej? Tak, można jeść grzyby przy dnie moczanowej, ale wyłącznie w bardzo ograniczonych ilościach…
Odżywianie
Co to odżywianie i dlaczego ma tak duże znaczenie dla zdrowia?
Odżywianie to dostarczanie organizmowi energii i niezbędnych składników wprost z różnorodnej żywności, a jego główna rola polega na podtrzymaniu zdrowia,…
Odżywianie
Jak zacząć zdrowo jeść w codziennym życiu?
Jak zacząć i naprawdę zdrowo jeść w codziennym życiu? Zacznij od minimum 400 g warzyw i owoców dziennie z wyraźną…
Odżywianie
Ile jajek powinno się jeść dziennie na zdrowej diecie?
1–2 jajka dziennie to bezpieczna i optymalna ilość na zdrowej diecie dla większości dorosłych, a w skali tygodnia mieści się…
Odżywianie
Co powinno się zjeść po treningu aby wspomóc regenerację?
Najkrócej: po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek łączący białko, węglowodany i umiarkowaną ilość tłuszczu, celując w około 20–40 g białka oraz…
Odżywianie
Jak dbać o zdrowe jelita każdego dnia?
Zdrowe jelita wspiera codzienna rutyna oparta na błonniku w ilości co najmniej 25 g dziennie, stałym nawodnieniu na poziomie 2…
Odżywianie
Czy pestki słonecznika są tuczące?
Pestki słonecznika nie są same w sobie tuczące. Do przyrostu masy ciała dochodzi wtedy, gdy ich kalorie dokładane są do…